বিহেভিওরাল ট্রেনিং

দ্রুত বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে বিহ্যাভিওরাল টেকনিক

দ্রুত বীর্যপাতের সমস্যায় শুধু ওষুধই একমাত্র পথ নয়। কিছু ক্ষেত্রে বিহ্যাভিওরাল টেকনিক (Behavioral Techniques) বা আচরণগত প্রশিক্ষণ বীর্যপাতের আগে শরীরের উত্তেজনা চিনতে এবং নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

তবে সবার সমস্যা এক নয়। তাই কোন কৌশলটি উপযুক্ত, সেটাও ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে।

বিহ্যাভিওরাল টেকনিক কী?

সহজভাবে বললে, যৌন উত্তেজনা খুব দ্রুত বেড়ে যাওয়ার আগেই শরীরের সংকেত বুঝতে শেখা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী গতি কমানো, বিরতি নেওয়া বা রিলাক্স করার অনুশীলনই এর মূল লক্ষ্য।

এটি একদিনে শেখার বিষয় নয়। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর চেষ্টা করা হয়।

Stop–Start Technique

এটি বহুল পরিচিত একটি কৌশল।

উত্তেজনা যখন এমন পর্যায়ে যাচ্ছে যে বীর্যপাত খুব কাছে মনে হচ্ছে, তখন কিছু সময়ের জন্য যৌন উদ্দীপনা বন্ধ করা হয়।

উত্তেজনা কিছুটা কমে এলে আবার শুরু করা হয়।

এভাবে ধীরে ধীরে বীর্যপাতের আগের সংকেতগুলো চিনতে শেখা যায়।

Squeeze Technique

এই পদ্ধতিতে বীর্যপাত খুব কাছে মনে হলে উদ্দীপনা বন্ধ করে পেনিসে নির্দিষ্টভাবে অল্প সময় চাপ প্রয়োগ করা হয়। উত্তেজনা কমে এলে আবার শুরু করা যায়।

তবে সবার জন্য এই পদ্ধতি প্রয়োজন বা আরামদায়ক নয়। ব্যথা হয় এমন চাপ দেওয়া উচিত নয়।

উত্তেজনার মাত্রা চিনতে শেখা

অনেকের ক্ষেত্রে সমস্যা হলো—উত্তেজনা কখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, সেটাই বুঝতে পারেন না।

তাই নিজের উত্তেজনাকে ধাপে ধাপে চিনতে শেখানো হয়। বীর্যপাতের একেবারে কাছাকাছি যাওয়ার আগেই গতি কমানো, বিরতি নেওয়া এবং শরীরকে রিলাক্স করার অনুশীলন করা যায়।

শ্বাস ও পেলভিক ফ্লোর রিলাক্সেশন

উত্তেজনার সময় অনেকে অজান্তেই শ্বাস আটকে রাখেন এবং পেলভিক ফ্লোরসহ শরীরের বিভিন্ন পেশি শক্ত করে ফেলেন।

ধীরে শ্বাস নেওয়া এবং অপ্রয়োজনীয় পেশির টান কমানোর অনুশীলন কিছু মানুষের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণের প্রশিক্ষণের অংশ হতে পারে।

শুধু বেশি বেশি কেগেল করাই সমাধান নয়। পেলভিক ফ্লোর অতিরিক্ত টাইট থাকলে আগে রিলাক্সেশন শেখানোর প্রয়োজন হতে পারে।

ফল পেতে কতদিন লাগে?

এর নির্দিষ্ট সময় নেই। সমস্যার কারণ, কতদিন ধরে আছে এবং নিয়মিত অনুশীলন করা হচ্ছে কি না—এসবের ওপর ফল নির্ভর করে।

দ্রুত বীর্যপাতের পেছনে ইরেকশনের সমস্যা, উদ্বেগ, সম্পর্কের সমস্যা বা অন্য শারীরিক কারণ থাকলে সেগুলোরও আলাদা মূল্যায়ন ও চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।

মূল লক্ষ্য শুধু সময় বাড়ানো নয়—নিজের উত্তেজনা বুঝতে এবং বীর্যপাতের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে শেখা।

ফিজিও মো. তরিকুল ইসলাম
পেলভিক হেলথ ফিজিও
BPT – জাতীয় অর্থোপেডিক হাসপাতাল (নিটোর), ঢাকা
সার্টিফাইড মেল পেলভিক ফ্লোর রিহ্যাব থেরাপিষ্ট