আপনি কি জানেন, পুরুষের শরীরের এমন একটি মাংসপেশি আছে—যার যত্ন নেওয়া যৌনস্বাস্থ্য ও প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ দুটোর জন্যই গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ, বলছি Pelvic Floor Muscle-এর কথা।

এই মাংসপেশিগুলো সাহায্য করে—

— প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে
— প্রস্রাবের পর ফোঁটা পড়া কমাতে
— ইরেকশন ধরে রাখতে
— বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে
— পেলভিক অঙ্গগুলোকে সাপোর্ট দিতে

তাহলে যত্ন নেবেন কীভাবে?

✅ সঠিকভাবে Pelvic Floor Exercise করুন
✅ নিয়মিত হাঁটাচলা ও শরীরচর্চা করুন
✅ কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন
✅ দীর্ঘসময় একটানা বসে থাকবেন না
✅ শুধু মাংসপেশি শক্ত নয়—প্রয়োজনে রিল্যাক্স করাও শিখুন

মনে রাখবেন, সব পুরুষের জন্য একই ধরনের Kegel Exercise উপযুক্ত নাও হতে পারে। কারও পেলভিক ফ্লোর দুর্বল, আবার কারও অতিরিক্ত টানটান থাকতে পারে।

তাই সমস্যা থাকলে আগে সঠিকভাবে চিহ্নিত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার কি পেলভিক ফ্লোর নিয়ে কোনো সমস্যা আছে?

ফিজিও.মো. তরিকুল ইসলাম
পেলভিক হেলথ এন্ড মাস্কুলোস্কেলেটাল ফিজিও
BPT – পংগু হাসপাতাল,(নিটোর),ঢাকা।
সার্টিফাইড মেল পেলভিক ফ্লোর রিহ্যাব ফিজিও

📞 01939417429 | +880 1349241785 | 01759439649

#PelvicFloor #PelvicHealth #MensHealth #PelvicFloorExercise #UrinaryHealth #SexualHealth